30 de maio de 2012

Como eliminar a celulite?*

Quanto a esta questão, existem dois factos que são incontornáveis, qualquer que seja a abordagem a fazer. O exercício físico e uma alimentação adequada previnem e diminuem o aparecimento da celulite. Um estilo de vida saudável faz com que o organismo elimine as toxinas que "envenenam" o nosso organismo de forma eficaz. Portanto, certos alimentos e hábitos estão absolutamente proibidos! São eles: O álcool, tabaco, café, algumas especiarias, ingestão de gorduras, alimentos fritos e oleosos. 



Dicas para uma dieta saudável:
  • Evite alimentos processados e refinados – prefira alimentos frescos e naturais em vez de alimentos enlatados ou de pacote.
  • Limite a ingestão de sal uma vez que o sódio tende a aumentar a retenção de água. Limite a ingestão de café e prefira chás de ervas ou água.
  • Evite todas as carnes processadas (incluindo carnes e peixes fumados), porco, batatas fritas, frutos secos salgados, chocolate, doces e pastelaria, bebidas gaseificadas, molhos e afins.
  • Limite a ingestão de amidos (como pão, etc.) – especialmente se tiver peso a mais ou tendência para aumentar facilmente de peso.
  • Coma fruta e vegetais frescos todos os dias e em cada refeição, com carne e peixe apenas uma vez por dia.
  • Escolha os alimentos pelo seu valor nutricional, não apenas pelo sabor.
  • Coma devagar e mastigue bem os alimentos e tenha horas certas para as refeições, não comendo entre as mesmas.
  • Dê um descanso ao seu fígado com uma dieta de fácil digestão – mesmo que seja por um período curto de tempo – apenas para permitir que o organismo comece a funcionar correctamente de novo.
  • Não beba líquidos às refeições mas assegure-se de ingerir quantidades de água suficientes durante o dia

Dicas sobre a compra e a preparação de alimentos:
  • Compre apenas carnes magras e nunca coma as gorduras ou a pele das aves.
  • Evite molhos.
  • Vaporize ou asse a carne se possível.
  • Vaporize ou asse o peixe.
  • Os ovos devem apenas ser cozidos ou escalfados e nunca fritos.
  • Coma tanta salada fresca quanto possível, limite, ou corte mesmo, os molhos de saladas. Utilize apenas um pouco de azeite, misturado com vinagre ou sumo de limão para temperar.
  • Coza os vegetais por períodos curtos apenas, ou em vapor.
  • Coma fruta fresca tanto quanto possível e evite frutas enlatadas, que estão normalmente envolvidas em xaropes.
  • Escolha apenas queijos e iogurtes com baixo teor de gordura e sem conservantes.
A principal ideia no combate à celulite é a eliminação das toxinas acumuladas no organismo, não a perda de peso (embora isso possa também ser benéfico). Portanto, beba bastantes líquidos para ajudar a expurgar o sistema e assegure-se de que a sua função intestinal é regular.
Instrutor Flávio Lima & Pedro Simão
Balance Club



*Repost
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6 comentários

  1. ai o cafe..... sou viciada em café.

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  2. Já explicada a quase inexistência de ondinhas no corpo.
    Do que referiste que fazia bem, faço
    e o que é mau não faço.
    não gosto de café nem de coca-colas e fantas, refrigerantes portanto.
    Sou uma autêntica saladeira, como salada todas as refeições e por vezes a salada torna-se um almoço ou jantar.
    batatas fritas só quando é frango churrasco e é raro ele aparecer.
    como devagar até dizer chega(não sou assim tão lenta também)
    cato a gordura toda que apanho nas carnes e não suporto a pele de galinha

    do que devia fazer e não faço é beber muita água e comer fruta.
    e o que faço e não deveria fazer é comer pão até dizer chega. sou uma "pãozeira" :D

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  3. E cremes.... Quais os melhores cremes para combater ou ajudar a combater a cellite.
    HElllllllllpppppp que bem preciso.

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  4. o café e o tabaco! dois vícios estúpidos! ando a lutar contra ela no ginásio agora...

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  5. Ai adorei o post!

    Tem muita coisa que a gente nem sabe que faz mal, e faz!


    http://querosermuitomaisimbonita.blogspot.com/

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  6. pois cafe, nao corto os meus dois por dia. de manha a medica ate recomendou para aumentar a tensao. alem disso acho que o mal nem e tanto do cafe mas do acucar que se poe *eu bebo sem acucar*
    alimentos frescos faz todo o sentido, infelizmente nem sempre e possivel obte-los (ahh que saudades do belo do continente). o ideal era comer tb coisas q se gosta de vez em kdo, desde q se bebe-se mta agua e exercicio fisico a compensar... infelizmente nao faco quase nenhum

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